养成5个健康习惯促进脂肪燃烧

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发布时间:2017-05-24 00:38:54

核心提示:你想加快体内新陈代谢燃烧更多的脂肪吗?其实很简单,养成一些健康的习惯就能助你达成目标。从你每天睁开眼睛开始,遵循以下5个习惯就能看到明显的减肥效果。

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  毫无疑问,健康干净的饮食能帮助身体高效能工作,而摄取蛋白质则是达到良好效果的第一步。临床医生兼营养师埃丝特-百隆说:“增加蛋白质的摄入很有必要,因为这种物质会动需要身体做更多的工作来消化、代谢,这意味着你将燃烧更多的热量用来处理它们。”

  你可能觉得整天坐在办公桌前,身体新陈代谢一定会受到负面影响,但只要你狂饮白水,身体燃烧脂肪的能力照样会增强。一个犹太大学研究表明,每天喝4杯水的人比每天喝8—12杯水的人更胖。如果你不喜欢喝白水,可以加一些水果或者具有排油解毒能力的茶来丰富你的饮品。

  尽管所有的锻炼形式都能有助新陈代谢,但最划算的是HIIT(高强度间歇训练):因为它可以在1分钟燃烧13.5卡路里,训练30分钟后新陈代谢率大大加强,是用时最短、效果最明显的锻炼形式。

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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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研究发现,辣椒可以启动胃部一个接收器TRPV1蛋白,让胃部撑大并且释出饱足感的讯息,使人体发现已经吃饱,进而减少进食量,有助防止体重上升。如果缺乏这个接收器,人体的饱足感会延后发生,我们就会在不知不觉中吃下更多东西。

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